登山鞋是戶外運動中非常重要的一項裝備，不光戶外鞋的選擇要有技巧，就連登山鞋的鞋墊選擇也是非常重要的，既要保證腳的舒適度，又要起到吸濕減震的鞋墊的功能。目前的戶外鞋墊有哪些分類和哪些功能呢?

　　戶外登山鞋鞋墊功能介紹

　　現代優質鞋墊能夠提供的功能有下列：

　　1.防止腳掌在鞋內滑動鞋內的鞋床是平的，但你的腳掌卻不是，因此在步行時腳掌便會在鞋內滑動，便步行時每一步都要多費一點氣力，長途步行更容易增加各種創傷。使用立體形的鞋墊可以填了腳掌與鞋床間的空位，減低腳掌在鞋內之滑動。

　　2.提高承托，提高步伐的穩定加有后跟承托杯的鞋墊可以減低步行時后跟著地時之擺動，從而減低疲勞及減低創傷的機會。

　　3.吸震吸震鞋墊有兩種，一種是運用硬式的杯形后跟托，因為人類后跟的肥厚肌肉就是一個天然的吸震機能，只要配合一個合適弧度的硬膠托，便可以發揮出良好的吸震功能，適用于一些步伐穩定而持久的活動，如劍擊、勁步、遠足等。而另一類是援助其它軟性材料，如Gel、氣墊來吸收足跟著地時的沖擊力，適用于跑步、藍球等高跑跳動作。

　　4.矯正步行及站立姿勢聽起來似乎十分神奇，但這正是矯形鞋墊所能發揮的功能，有不少人因天生及其它因素，在站立時脊椎與腿骨并不能百分百垂直，或是在步行時步履左搖右擺，長期之下引起各種骨胳及關節的創傷，借助矯形鞋墊可以糾正步行及站立時之姿勢，從而減低創傷。

　　市面上的戶外鞋與登山鞋鞋墊種類

　　1)EVA發泡膠鞋墊它是源自戶外運動鞋的鞋墊，只是用EVA發泡膠鑄成腳掌底部之弧形，除了價格是最便宜外基本上無甚么性能可言，大部份遠足靴原裝均是使用此種鞋墊。

　　2)水松鞋墊早在數百年前歐洲人便已發現水松是制作鞋墊的好材料之一。水松的優點是輕，軟而舒適，且有天然的透氣性，而最大的優點是會依你腳底的弧度自動調節至最合適的形狀，保證貼服。傳統之水松鞋墊是將天然水松用刀削成腳底之弧形，但現代已轉用壓鑄成形之方式制作。但是水松亦因為實在太軟，除了舒適外并不能提供承托或其它方面的功能;此外，水松鞋墊亦不算便宜。

　　3)中等承托戶外鞋鞋墊這也是某些高級遠足靴原裝的鞋墊，它是將普通EVA鞋墊在后跟部份加上弧形的硬膠托，使在承托及穩定性方面有更佳表現。

　　4)高度承托鞋墊是介符普通鞋墊與矯形鞋墊之間的產品，它是在EVA鞋墊上加上精確弧度之后跟托，及承托范圍伸延至中掌部份，在承托及穩定方面有更佳表現，為目前獨立出售的鞋墊中評價最高者。

　　5)吸震鞋墊它是在普通EVA鞋墊之后跟及前掌部份加上Gel或氣墊之類的吸震材料，最適合跑步或其它相類似之劇烈運動。其實吸震鞋墊并是為遠足者而設，因遠足步伐的每一步的沖擊力不是那么強，反而穩定及承托才是遠足靴與登山鞋最需要之功能。

　　6)矯形鞋墊假若很不幸你的腳掌是受了傷，步行時疼痛難當，那便要足部醫生為你的腳掌度身訂造一雙矯形鞋墊。在各類鞋墊中，矯形鞋墊是最理想的，因為他是為你的雙足而訂造，不論在弧度或軟硬方面均與你的一雙腳掌吻合。只是所費實在不菲，一般由醫生診斷連制作非要花上數千元不可。